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体质监测、等速肌力锻炼、微循环促进……在虹口区欧阳路街道幸福村长者运动健康之家中，全部健身器材都是针对老年人的体质特点进行适老化研发，实现了健身与社交的复合功能，让老人们乐在“动”中。明天是我国第15个“全民健身日”。全民健身，要让更多老年人参与其中。

图源：东方IC

体医养融合，推动健康关口前移，是提高老年人主动健康能力的重要举措。坚持科学运动更长寿，这已经被国内外的一系列研究数据所证明：科学运动可降低50%高血压发病率、50%糖尿病发病率……可有效防治的慢性疾病超过了30多种。对老人来说，运动一定要考虑自身体力以及体质等情况，同时注意方式方法。

“想要成为更好的自己，什么时候都不晚。”来自闵行区“撸铁奶奶”陈继芳的这句话，曾经在网上激励着不少人。事实上，在上海不仅有“撸铁奶奶”，还有八旬“运动民星”陈焕昌等，这些老人励志故事的背后，都离不开“科学”二字。上海的一些长者运动健康之家，可以为老人提供基础健康监测、科学健身指导、慢性病运动干预、运动康复训练等。

为老人努力营造“15分钟社区体育生活圈”，除了要建设更多长者运动健康之家，也可以在现有的健身设施上进行适老化改造，像在虹口区的彩虹湾，通过对健身步道的智能化改造，让老人可以了解到自己的速度、心率、消耗等。适老化改造中的“硬件”要加快，“软件”也要跟上，像退役运动员、俱乐部教练、运动达人通过培训之后，都可以成为老人运动健身的社会体育指导员。

老阿姨可以“乘风破浪”，老爷叔也能“披荆斩棘”，科学运动什么时候都不晚。上海在营造“处处可健身、天天想健身、人人会健身”的城市环境中，可以通过进一步探索体医养融合“健老”模式，让更多老年人动有所乐，为积极应对人口老龄化贡献力量。

方翔/文

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